睡眠

       战胜“社交恐惧症”，关键在于树立交往的信心。充满自信的交往，才能在精神上和肌肉上都有所放松，从而显得坦然自若，沉着镇定。心理的镇定，自然会使人的自主神经系统安宁下来，对面部和举止的适当反应都能起到良好的反馈作用。一次成功的社交经验，会极大消除社交神秘感和增强对自己的社交新的条件反射，学会自然大方地与任何人交往。事实上与你交往的对象，未必都比你高明，甚至他也可能会羞怯和害怕，意识到这一点，你的交 ...阅读全文

        睡眠不久前还是一整块末被人们认识的“大陆”，也不知道它的重要性。平时只知道“不睡觉不行”，后来知道，人若7日不睡即要死亡。在正常生活中睡眠是“自然的事”；困了就睡，睡醒了自然精神充沛。但就人群来说，睡眠可不简单，它会发生许多问题，睡眠与生俱来，但睡眠的好坏却并非与生俱来。有人会睡，有人却要学着点才好，学会睡觉和学会吃（营养问题）的重要性不相上下，故人们专门对此进行了研究，诞生了“睡眠学”。 ...阅读全文

        1989年Buysse博士等克服现有测试工具的不足，编制了匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburghsleep quality index,PSOI），它包含睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍共7个方面来评定，按0～3级计分便于统计分析比较，量表的分值为0～21分，分越高质量越差。评定时间为近一个月，以鉴别暂时性和持续性的睡眠障碍。完成该问卷需5～10分钟，可每月复查一次。 ...阅读全文

       人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。睡眠障碍，尤其失眠是人人都经历过的，经流行病学研究表明，15％～30％的成年人中有睡眠质量问题。失眠与人的心情紊乱明显有关，睡眠的质和量所造成的头晕、记忆力下降、精力不足，又加重了个体的紧张、烦躁，学习、工作效率的下降，如此恶性循环不仅影响人们的健康生活，而且也是多种躯体疾病、精神障碍、意外事故和死亡率的高危因素。近年来对睡眠、失眠的生物学基本 ...阅读全文

        睡眠剥夺、睡眠不足和睡眠时刻不当都会引起驾驶疲劳。研究表明，若前一天的睡眠时间在4.5小时以下，而驾驶时间超过10小时以上，则肇事率一定很高。在肇事驾驶员中约有60％的人在前一天睡眠都不足5小时。因此，一般情况下要求驾驶员一昼夜至少睡眠7小时。睡眠时间充足，但如果睡眠时间不当，或睡眠质量不高，也会引起疲劳。因为人的睡眠受其昼夜节律的影响，人从出生后3个月开始就形成了较严格的睡眠与觉醒节律，也就是白天觉醒夜间睡眠，觉醒水平在 ...阅读全文

       （3）睡眠保健品1993年美国开始兴起Melationin（褪黑素、松果体素），大有取代安眠药的趋势。1996年我国开始定Melationin为保健品。因它是人体调节睡眠的生理物质，不仅可诱导自然睡眠，又可提高睡眠质量。一般由0.5mg开始服，2～3天渐增0.5mg寻找自己的合适剂量，年轻人1～2mg，老人3～4mg即可，待良好睡眠习惯形成后可再渐减用量，直到停用。对安眠药有依赖者应在渐增松果体素的同时渐 ...阅读全文

       3．行为医学向更为深入层次发展更加广泛的领域拓展，结合多学科渗透，充分发挥行为医学在为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务中的作用方面有更广阔前景。 ...阅读全文

       在大脑做出心情愉悦的判决后，自己的心情于是乎就更轻松了。 ...阅读全文

       心源性哮喘：奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。 ...阅读全文

       我们也可以说，生涯智商是一个人对自己生涯所做出最正确的选择，也是职场生涯中所得到的经验与智慧。当你在努力规划生涯的同时，同时也要加强自己的生涯智商，让自己能优游在职场中，发挥自己最大的能力。 ...阅读全文

       还有很多个人感兴趣的业余爱好。 ...阅读全文

       应该说，康德的问题同样留给了现代的哲学家。他们截然不同地分为两大阵营：一大阵营（科学主义）是坚决地要求从哲学中拒斥、否定和取消形而上学，从根本上否认形而上学与哲学、形而上学与科学的关系；另一大阵营（人本主义）则相反，肯定形而上学，重视本体论的建设，但对于形而上学与科学的关系的理解却不尽相同，有的仍旧停留在康德的思路上，完全否定形而上学与经验事实之间的关系，认为这只是一种在超验领域的超验研究，不过大多数哲学家 ...阅读全文

        睡眠是一种很自然的生理活动，有其一定的规律，它既有被动性，即非睡不行，又有主动性，也可以在某些条件下主动控制。人的心理状态对睡眠发生着重要影响，如情绪与睡眠的关系最大。当工作紧张、抑郁、烦恼时，睡眠的需要量增加，而且主要是眼快动睡眠（repid eye movement,REM）的增加，且多梦；相反，轻松、愉快、无忧无虑的人则睡眠需要量减少。人格也影响睡眠量，外向乐观的人睡眠量多；而内向、多思虑的人睡眠量少。精力充沛、进取心强、雄心勃勃、 ...阅读全文

       2．催眠性睡眠 这种睡眠类似正常睡眠，但不是正常睡眠。虽然在催眠性睡眠中也可以全身松弛、双眼闭合，甚至还有鼾声，但他却保持着与催眠师的感应关系，他能感受到催眠师的一言一行。不过催眠性睡眠是可以移到正常睡眠的。 ...阅读全文

       3．躯体化 这里指的是一种体验和表达躯体不适与躯体症状的倾向。这类躯体不适和症状不能用病理发现来解释，但患者却将其归咎于躯体疾患，并据此而寻求医学帮助。一般认为这种倾向的出现是针对心理社会刺激所做出的反应。躯体化是卫生工作的常见问题。很多陈述腹痛、胸痛、呼吸不畅、头痛、倦怠、头昏等症状的病人，可能最终发现并非身体疾病，而是忧郁或焦虑障碍。 ...阅读全文

       在富兰克林罗斯福当政期间，我为他太太的一位朋友动过一次手术。罗斯福夫人邀请我到华盛顿的白宫去。我在那里过了一夜，据说隔壁就是林肯总统曾经睡过的地方。我感到非常荣幸。岂止荣幸？简直是受宠若惊。那天夜里我一直没睡。我用白宫的文具纸张，写信给我的母亲、给我的朋友，甚至还给我的一些冤家。 ...阅读全文

       这一点，对于个人来说，也很重要。不管你是在公司工作还是自己创业，这些道理都是一样的。 ...阅读全文