养生

       据研究，水对人体有十大基本功效：①镇静效果：慢慢饮少量水，胜饮好酒，颇有镇静之效。②强壮效果：水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。③促进新陈代谢，降低血液粘度，防止胆固醇等附在血管壁上引起血管老化和动脉硬化。④解热效果：外界温度高时，体热可随水分经皮肤蒸发散掉，维持正常体温。 ...阅读全文

       人啊，大自然才是我们人类的真正老师，我们该向大自然求教的地方实在太多了。在养生方面，许多动植物都会给我们启示，只要我们细 心观察，便会体悟到“处处留心皆学问”这一深刻道理。健康长寿，一直是人类的渴望。现代科学研究发现，按自然老化规律，人的寿命应在岁以上，这与目前人类的平均寿命相差较远。所以，从长寿动物身上寻找启发，便成了许多研究者的捷径。 ...阅读全文

       吹呴呼吸是一种深呼吸操 ...阅读全文

       糖尿病的养生防治法主要从饮食营养、运动养生和导引推拿养生法考虑。 ...阅读全文

        易筋经的养生机理在于意念、呼吸、动作紧密结合，尤其重视意念的锻炼，通过意识的专注，排除杂念，使动随意行，意随气行，其特点是要拔伸筋骨，将瘦弱的筋骨易换成强壮的筋骨。 ...阅读全文

       武术是养生流派中的一大流派，是导引与气功结合的产物。其以独特的风格流传于国内外，深受人们的喜爱，在养生保健中发挥了积极的作用。 ...阅读全文

       四季养生是指按照季节阴阳变化的规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。《易 系辞》中说：“变通莫大乎四时”。四时阴阳变化的规律，直接影响万物的荣枯生死，人们若能顺应天气的变化，就能够保全“生气”，延年益寿。 ...阅读全文

       养生方法可多做吐纳导引，具体操作为每日清晨，于室内闭目静坐，叩齿次，再用舌在口中搅动，津满后，在口中漱炼几次，分三口咽下，用意送至丹田。多做深缓的腹式呼吸，呼气默念“呬”可保肺强身。 ...阅读全文

       针灸的养生保健效果，是通过刺激某些具有强壮效用的腧穴，以激发气血的运行，阴阳的谐调，正气的充盛。针灸养生的目的是通过疏通经络，调和气血和平衡阴阳，协调脏腑等环节来完成的。 ...阅读全文

       养生的意义在于培补真元之气，它包括积于上焦的宗气和藏于下焦的元气。那么养生的哪些方法具有培补真元之气的作用呢？《素问 上古天真论》中指出：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”调神可以培补真气，通人凝神入气穴，或气贯丹田。或调息养气，使后天呼吸之气接续先天气穴，引气归元，便可养足真元之气。意守丹田、命门是充实精气之术，使阴精充实固涩，元气旺盛，机体的脏腑组织机能也就旺盛，人也就健康长寿。 ...阅读全文

       保养精气神在养生保健中至关重要，许多的养生保健方法具有保精、补气、养神的作用。例如内丹修习，就是将精气神作为炼丹的药物进行烹炼，通过炼精化气，炼气化神，炼神还虚三个阶段，把精气神调养的充充盈盈。活活泼泼的。 ...阅读全文

        陆游养生法以静坐为主，他与朱熹的观点相似。朱熹有“鼻端有白，我其观之”之说，陆游也说：“默观鼻端白，正气徐自来”。 ...阅读全文

       苏轼，字子瞻，晚号东坡。他是一个大文学家，也是一个气功养生的倡导者、实践者。在养生锻炼方面，他实践过龟息法、胎息法、调息咽津法。在内丹理论上，苏东坡更有精辟论述，以作诗的形式论述炼丹。具有代表性的是《赠陈守道》和《辨道歌》，在《赠陈守道》诗中曰：“白虎化坎青龙离，锁禁姹女阕婴儿。楼台十二红玻璃，木公金母相东西。 ...阅读全文

       儒家养生是以静为主，而真正使静功得以广为流传，并且对后世产生深刻影响的，是宋代理学家们对静坐法的大力提倡。 ...阅读全文

       佛家养生修炼的目的并不在于健身、防治疾病，延年益寿，获得神通，而是为了解决人的生死根本问题。佛学认为，人生的价值并不在于肉体上的享乐，而是培养高尚的人格，获得永恒的生命，领悟宇宙的真谛，所谓“彻悟成佛”。然而没有健康的身体就不能进行修炼，所以在佛学中也含有一些养生健身的思想、观点和方法。因而，其修炼上的特点更重视“修性”，以戒、定、慧三学作为修行的基本功夫。就修行的次序而言，以“戒学”为基础，“定 ...阅读全文

       转胁舒足：养生家睡不厌缩，觉不厌伸。这就是说觉醒之后应该上伸臂，下伸腿，俗称伸懒腰。然后十指交叉，掌心向外，平举双臂与肩平，再缓缓向左右扭转，带动腰胁也随之转动，左右各做七次。此法可促进觉醒，令人起床后轻松愉快，精神振奋。长期锻炼还可防治腰背疼痛，关节僵滞。 ...阅读全文

       内丹修炼的养生价值在于：其一，根据自然界阴阳变化和人体生命活动节律来把握锻炼精气神转化火候，保持阴阳协调，维护三宝，以求延年。其二，通过守窍和呼吸锻炼，修心养肾，使心肾相交，元气旺盛，充分发挥其调节阴阳，祛除病邪，加强免疫系统的防御、自稳、监视功能，祛除疾病得以康复，延缓衰老。 ...阅读全文

       释家养生和武术养生 ...阅读全文

       儒家养生是以修身治学，齐家治国，平定天下为目的，修身是治国的基础。孔子是儒家的代表人物，他的“仁”学是道德概念 ...阅读全文

       在养生修炼中选择正确的方法 ...阅读全文

       大约在伏羲氏时代，由于洪水泛滥、水湿潴留，人们编排了一种“舞”来宣导气血、舒筋活络。这些舞蹈动作进一步演化就成为锻炼身体的保健活动。 ...阅读全文

       炼己调神，就是要收心止念，可通过数、随、听息、存想等诸多方法来祛除杂念，使心神不受扰动，则心神发挥其君主之官的作用。炼己调息，通过腹式呼吸，气沉丹田之法，凝神入气穴，以后天呼吸之气接续先天气穴，引气归元，养足真元之气，推动各脏腑生理功能。炼己养精，是在心神气息既调的基础上，久久下来，只要不随意耗损，便自然充盈，这样精满，气足，神旺，三者相互促进，基础也就筑实了。 ...阅读全文

       人的情感、情绪是随时随地能产生的，只是强度不同而已。同是怒，可以分为愠怒、愤怒、大怒、暴怒、狂怒等。同是喜，也可分为欣喜、欢喜、狂喜等。情感、情绪的发生强度，一方面取决于引起情感、情绪的现象对人的生活所具有的意义大小，另一方面也取决于人的自制力的强弱。面对相同的事件，有的人情感、情绪发生得十分激烈，有的人情感、情绪发生得比较平稳，这就与个人的自制力有关。由于情感、情绪在很大程度上是行为自发地形成的动力，因而自制力对于 ...阅读全文

       许多从事艺术行业的人物之所以能为他们的作品索取高价，最主要的原因无疑就在于“成功孕育成功”这一法则。例如，一位艺术家的作品已卖出了昂贵的价格，不久他的作品售价更会高于其他与他相当或比他更有才能的人的作品。这再一次说明，其奥妙在于他具有树立成功形象的能力，而不在于他在画布上作画的才能。你曾经多少次看到一幅幅像小学生画似的现代艺术作品，尽管艺术家只需1个小时就能画完，但是其价值却是你年薪的几倍。最令人吃惊的是，人们 ...阅读全文

       金是国际上著名的恐怖小说大师，他斯蒂芬的家境十分贫困，曾经潦倒到连电话费都交不起，电话公司因此而掐断了他的电话线。这丝毫没有阻挡他写作的热情，他一心想成为一个世界级的创作大师。曾经有一年，他几乎没有出过门。每天早上，天刚蒙蒙亮，他就伏在打字机前，开始一天的写作。在这一年中，他也曾有过懒惰的情绪，尤其是在没有灵感时，他很想出去放松一下，但每当想起自己即将完成的作品，他的精神会立即振奋起来，在没有什么可写的情况下，他也 ...阅读全文

        现实生活中确实有很多人成天闭门读书，不与别人交流，认为单凭书本和思考能解决所有的疑惑。然而，智慧的火花是碰撞产生的，人们应利用别人的经验以弥补个人直接经验的狭隘性。“知而好问然后能成才”。向同学、向师长、向专家请教，与之探讨，往往会有“听君一席言，胜读十年书”的感叹。 ...阅读全文