第五项

       1．喂养过度 由于父母把子女特别是独生子女视为掌上明珠，在衣食上惟恐亏待孩子，父母节衣缩食也要让孩子吃好，但又不懂科学营养之道。因此，鼓励孩子多吃肉蛋奶，家餐糖果、点心或水果。商业部门则瞄准独生子女这棵摇钱树，利用新闻媒介，大肆宣传各种儿童补液、营养液、保健饮料、药膳食品，结果造成超重肥胖儿童增多，为将来成年后的心血管病、内分泌病和代谢紊乱疾病的产生，打下发病基础。目前，还见到一些性早熟和幼儿乳房长大的怪现象。这些 ...阅读全文

       生活要有规律，每日要保持夜间睡眠7～9小时。“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家新近提出的观点。睡眠是人体生活的一个重要组成部分。美国科学家证实：睡眠除了可以解除疲劳，使人体产生新活力，还与提高免疫力，增强抵抗疾病的能力有着密切关系。最佳睡眠时间为21时～次日凌晨2时。因为在这段时间，是机体自我修复的最佳时间，如果此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。入睡前，还应避免喝浓茶、咖啡、烈酒，不看惊险的影视剧， ...阅读全文

       煤是动力机械的能源之一；糖也如此，是人体的能源。故谈起糖，有人用“人体之煤”来比喻它。煤是燃料，是火之源，故而糖（碳水化合物）与五行中的“火”对应，象征人体的能源。糖是由碳、氢、氧三种元素构成的化合物。食物 中主要的糖类是葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉、糖元、纤维素和果胶等。一 克糖经体内氧化可产生四千卡的热量。我国人民60%-70% 的热量来白米、 麦、玉米、高粱、豆类等。成人每天一般需要糖是四十至五 ...阅读全文

       饮食练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30-40 分钟后方可进食。 ...阅读全文

       站是人体的表态造型，是生活中常见的仪态。要求是身正、腰直，挺胸而收腹，双腿合并，双脚微分，双肩平直，双目平视，双手搭放在腹前，站时应按男左女右的原则。坐可分为入座、坐姿、离坐三步骤。入座应以礼为先，坐下不要大起大落，不要弄出会人心烦的声音。女士穿裙子入座时，应先将裙子拢一下再入座。落座后上身挺直，双脚平正放松，双腿膝盖自然并拢，双臂自然弯曲，双手可以一只手搭在另一手的手背上，然后放在腿上或沙发扶手上。右腿可以架在 ...阅读全文

       鉴别真假燕窝要一看、二闻、三拉。一看：燕窝应该为丝状结构，由片块状结构构成的不是燕窝，购买燕窝的时候不要过于贪白，色泽微黄为佳；二闻：气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货；三拉：取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的为假货，用手指揉搓，没有弹力能搓成浆糊状的是假货！ ...阅读全文

       成年人健身要注意些什么？根据不同人的生理和心理特点，以及工作、学习、生活的实际情况，进行体育锻炼应因人而宜，运动量和运动强度要循序渐进，练习动作幅度要由小到大，学习技术动作要由易到难。 ...阅读全文

       一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效率地记忆提供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。与之相反，如果一个人饱食终日、无所用心，大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。传说，宋朝时的金溪县有一个叫方仲永的人，他年幼就强于记忆，才智过人，5 岁能写诗，文笔与道理且有可供欣赏之处。消息不胫而走，众人为之惊奇 ...阅读全文

       女性可以参加各类团体。对于一些受访女性来说，通过这种形式，可以找到志同道合的朋友，关系也容易密切、深化。让我们学习一下外国女性的经验： ...阅读全文

       人越偏食，健康就越差。譬如，胡萝卜里有丰富的维生素白菜里有丰富的叶绿素、维生素和钙。人如果只吃胡萝卜而不吃白菜，无疑的就要发生营养缺乏的问题，马上健康就要出现问题。 ...阅读全文

       3．偏食或厌食偏食或厌食致使儿童营养不良，苍白、消瘦、发育不良，体重和身高等均达不到标准。进食时，磨磨蹭蹭，或要看电视，或要听故事，才答应吃饭。勉强吃两口 ...阅读全文

       通俗地说，智力就是人的脑筋灵不灵。智力、智能、智慧，虽然用词不同，但其含义都是指人的聪明才智。从心理学来看，智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力与操作能力所构成。 ...阅读全文