伸展

       首先，瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽之中透着放松，需排除任何杂念，静心修习，将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。“伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会，不要强迫自己感到不舒服”。 ...阅读全文

        ③胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次； ...阅读全文

       当他们旅行回来之后，阿里好奇地问马沙，为什么要把吉伯救他的事刻在石上，将吉伯打了他的事写在沙上？马沙回答：“我永远都感激吉伯救我。至于他打我的事，随着沙滩上字迹的消失，我会忘得一干二净。” ...阅读全文

       旅行结婚的夫妇还要带上结婚证。如果到边境地区旅行，需提前办好边境通行证。到国外去旅行，还需有护照和签证。如果跟旅行社出国旅行，旅行社会代办好护照和签证，不需个人费心。下面重点介绍一下证件丢失后的补办手续。值得注意的是，补办中所需的费用由旅游者自理。 ...阅读全文

       于是，他从不敢进歌厅舞厅，从不主动与同学们说话，低着头走路，蒙着头睡觉。班里系里组织的文娱、体育活动，他能逃避尽量逃避，不能逃避则蹲角落、排队尾，唯一的想法，是尽量不进入同学们的视野。他总觉得，人家的目光时时都在对他挑剔、讽刺、挖苦、嘲笑。 ...阅读全文

       还有沙漠中的鸵鸟，它们在遇到凶险时，要是觉得自己无法逃离了，它们便会把自己的头埋进沙里面，以为自己看不见了，凶险也就不存在了。这就是自作聪明。但现实中的故事往往比寓言故事更有过之而无不及。 ...阅读全文

       铜鼓和花山崖壁画是壮族人民重要的历史文化遗产。铜鼓距今已有二三千年的历史，在整个壮族地区都有发现，仅收藏在自治区博物馆的就有300多面。铜鼓种类很多，大小不一，最大的直径有100多厘米，重量数十斤到几百斤不等。鼓面有浮雕花纹图案，鼓身有花纹围绕，渗透着古色古香。铜鼓在古代的作用很多。一是用作战鼓，鼓声催人奋进，英勇杀敌；二是用作民乐，鼓声带给人们浓厚的节日气氛。 ...阅读全文

       都是用豆叶做的汤，第一次是在野外百姓家，肯定是非常简单的做法；第二次是在王宫专用厨房，肯定添加不少精美调料，然而这位国王却感到后者的味道远远不如前者“甘美”，是第二次豆叶汤的味道真的不如第一次吗？当然不是，是这位国王两次所处的心境不同。 ...阅读全文

        红糖：入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升沸水化开，放温后一次服下，便可很快入睡。 ...阅读全文

       白族人喜欢酸、辣，还爱吃凉菜。白龙一带的白族人每逢请客吃饭，不分四季，第一道菜必是酸味的“凉拌菜”，就连过年吃团圆饭也不例外。 ...阅读全文

       关节扭伤：关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。 ...阅读全文