逐渐形成条件反射
生命在于运动, 运动是人类生命活动过程中的一种本能。早在汉朝, 名医华佗提出" 流水不腐, 户枢不蠹" 的理论, 告械人们运动可以防病养生。唐代的孙思邈也曾指出：" 人欲劳于形, 百病不能成。" 科学合理的运动能改善人体各个系统的功能, 例如, 可增强心血管系统的功能, 加强心肌收缩力, 促进血液循环, 增强心脏的活力; 可提高呼吸功能, 使气体交换充分, 血氧含量增高, 改善末梢血液循环; 可改善大脑的营养状态, 促进脑细胞的代谢, 使大脑功能得以充分发挥, 有益于神经系统的功能, 保持旺盛的精力和稳定的情绪; 可提高改善内脏器官自身的血液循环, 有利于脏器的功能; 提高机体的免疫机能及内分泌机能, 使机体的生命力更加旺盛; 运动还可增强肌肉和骨骼系统的功能, 增强肌肉关节的活力, 使人动作灵活轻巧, 反应敏捷、迅速, 使骨骼的血液循环得到改善, 延缓骨的老化过程。
运动可使人健康长寿, 但要科学合理地运动, 要掌握运动的原则, 其一, 是循序渐进, 量力而行, 要掌握运动量的大小, 尤其是体弱多病者更要注意, 过量, 超过机体的耐受力, 会使机体因过劳而受损。孙思邈提出了运动的火候为：" 常欲小劳, 但莫大疲及强所不能耳。" 运动量应由小到大, 循序渐进, 不可急于求成, 操之过急, 往往欲速而不达。其二, 要持之以恒, 贵在
坚持, 运动养生贵在持久, 并非一朝一夕之事。持久之意就是要求行之有素, 道之以恒, 无论闲忙, 要从不间断, 逐渐形成条件反射, 所谓" 习惯成自然" 。若三天打鱼, 两天晒网, 必然会前功尽弃, 达不到锻炼的目的, 所谓" 用进废退" 。运动养生不仅是身体的锻炼, 也是意志和毅力的锻炼。
洪秀全的外交政策
厦门洪秀全的同党响应起义时, 焚烧官衙, 杀死官吏, 惟独不侵犯洋人, 还和洋人通信言和, 并详告洋人太平军的宗旨和主张, 洋人感到很满意。英国水师提督曾派人乘汽船进入长江, 直往金陵。当时, 太平军遥望英国的汽艇驶来, 还以为是洋人帮助清军进攻太平军, 就在对岸放炮轰击, 结果, 洋人的汽艇中弹, 但他们却不还击, 反而升起了白旗。太平军中有人了解升旗的惯例, 就乘小舟靠近汽艇向洋人问道：" 你们是外国人, 这里又不是商埠, 来这里干什么? " 洋人回答道：" 我们英国的商人, 都云集在上海, 现在南京有乱, 我们怕殃及到上海, 今天特意前来, 打算和你们商量商量如何保护我们的商人。我们曾听到传言, 说你们专与英国为敌, 所以特意前来探明究竟。现在, 我们已知道你们有诚意, 今后我们应当互不干预。中国不是有句名言叫' 四海之内皆兄弟' 吗? 希望我们也能成为兄弟。"
太平军见洋人言谈谦恭, 态度诚恳友好, 于是便将洋人带去面见洪秀全。洪秀全领着洋人参观了金陵的各兵营, 洋人对太平军军容整齐、军威雄壮赞不绝口, 洪秀全对此心中十分高兴, 就对洋人说：" 通商大事, 势在必行, 理之所许, 我是允许的。我党如能取得天下, 应当彼此相助, 互不为敌。不过鸦片一物, 确实祸害中国, 流毒极广, 以后切勿再运。" 洋人见过洪秀全以后, 顺长江东下回上海, 洪秀全派他的弟弟洪仁玕随行, 以便会见各国驻上海的领事, 商谈有关事宜。
洪仁玕到达上海后, 美国领事对他说：" 美国为了解放黑奴, 正在进行南北战争。天王为人民争自由, 就是东方的大革命。天王可以派使者到美国, 修定邦交, 互通友好。" 美国领事还写了一封信给洪仁玕, 让他带给洪秀全。在上海完成任务后, 洪仁玕急速返回金陵, 呈报了美国领事的书信。洪秀全看罢信后非常高兴, 立即写了一封专函, 并派洪仁玕出使美国。当时正好赶上美国领事回国述职, 洪仁玕便携带着天王的书信和美国领事同行。书信的内容是：" 太平天国天王, 告美国大民主。前上海贵国领事以贵民主意上书, 书达金陵, 经东王阅过, 承朕览。以贵民主远居海外, 音问不通, 翩然肯来, 实洽朕意。特遣朕弟仁玕, 远使贵国。朕闻贵国重人民, 事皆平等, 以自由为主, 男女交际, 无所轩轾, 实与我朝立国相合, 朕甚嘉赏。一切交涉事件, 可与朕弟洪仁玕往还。凡贵国人民来我国者, 皆上帝之子孙, 朕必以兄弟相待。以后两国永久和好, 朕有厚望焉。"
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