弱水三千

垫子一定要支撑好自己的脊柱

瑜伽练习要略：时间( 练瑜伽可以在进餐以外的所有时间; 最好在饭后的三四小时为宜。

清晨或者傍晚是不错的选择。

傍晚时动作一般比早晨时灵活, 所以瑜伽姿势会做的比较到位。

傍晚时练习有助于消除一天的疲劳, 让人恢复精力。

地点练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里, 人们很难找到田园或是森林来练习, 所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。

铺地的垫子应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子, 太软或太硬都不好, 垫子一定要支撑好自己的脊柱。

着装　　由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作, 因此最好是穿着宽松的衣服来做, 光着脚, 并且在开始练习前, 除去手表、腰带或其他饰物, 这些东西可能会妨碍动作。

饮食练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物; 练习结束后, 3 0 - 4 0 分钟后方可进食。

小贴士

开始前, 先热身, 可快走5 分钟, 也可以爬楼梯。

练习时播放柔和、有大自然声响的音乐, 能提高练习效果。

运动要缓慢, 呼吸要深长, 呼吸到顶点即可自由呼吸, 不要屏气。

动作做到自己的最大自然限度, 不要勉强用力。

除非特别说明, 要用鼻而不是用嘴呼吸。

乞丐也是有尊严的

我的朋友吉姆曾向我讲述过一个发生在他身边的故事。每一个生活在这个世界上的人都有尊严, 这是他们生活下去的精神支柱, 即使是乞丐也不例外。

吉姆曾经在流浪汉聚集的地下通道里遇到一个乞丐。那是一个二十来岁的年轻人。他衣衫破旧, 抱着一把褪了色的旧吉他, 唱着悲伤的歌曲。这样的情景, 在这个城市每一天都可以见到。

" 可以自食其力的人, 却在这里乞求别人的施舍, 他们为什么不觉得脸红? " 想到这里, 吉姆加快了脚步, 向前走去。吉姆可不想为这样的人付出什么。忧伤的歌曲依然在吉姆的耳边萦绕, 但是吉姆没有心情停住。

" 先生, 请等一等。" 当吉姆走上台阶的时候, 一个声音叫住了吉姆, 吉姆知道是那个乞讨的人。

" 别人不给钱就算了, 还要追上来要钱! 这样的人我是绝对不会给他钱的。" 想到这里吉姆生气地对他说：" 对不起, 我没有钱给你, 我现在很忙, 请不要打搅我。"

" 您误会了, 我想问这是您的东西吗? " 当吉姆看到他手里的钱包的时候, 这才发现, 那正是自己的钱包, 里面有整整一万美金, 这些钱要是丢了, 吉姆的工作就完了。

刹那间, 吉姆感到了羞愧, 是自己误会了这个乞丐。他并不是向吉姆讨要什么, 而是归还吉姆丢失的钱包。

吉姆非常激动地接过了钱包, 为了表示谢意, 他从钱包里拿了一张1 0 美元的纸币, 然后对乞丐说：" 为了表示感谢, 请接受我的一份心意! "

" 先生, 我是需要钱, 但是我有自己的原则。" 那个年轻的乞丐说道, " 希望您今天有一个好心情, 下次可要注意了。再见了, 先生。" 说完, 又回到了原先的地方, 继续弹那把旧吉他。

原本觉得并不怎样的吉他声突然变得如此的人性化, 吉姆站在那里, 感觉四周静悄悄的, 只有悦耳的吉他声在耳边萦绕。这就是乞丐的尊严。

人人都需要得到尊重, 尊重他人也就是尊重自己。人格的尊严都是平等的, 不含任何财富的因素。

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