其情绪体验项目分普遍高于健康人
1 ．缺乏睡眠感对睡眠状态及时间的错误估计, 即多导睡眠脑电图、肌电图记录他们进入浅睡眠, 而失眠者报告根本没睡、或睡眠时间短于记录; 睡眠正常者的报告与记录相似
或长于记录。
2 ．焦虑与失眠呈正相关失眠者的唤醒水平高、抑制水平低于常人。" 失眠给我带来的痛苦太大了" 这是许多失眠者经常说的。然而, 经常抱怨者的夜间总睡眠时间并不比不抱怨者短, 抱怨者白日的痛苦实际上与头一天晚上在床上因入睡困难的焦虑状态有关。有人发现, 患者上床后的焦虑状态越高, 维持时间越长, 对入睡潜伏期和总睡眠时间的偏差就越大, 第二天患者的焦虑、抑郁情绪以及躯体不适感也就越重。正如, 有报告发现" 用放松训练等方法降低上床后的焦虑水平, 可以提高对入睡潜伏期和总睡眠时间的估计准确性, 并使患者感到睡眠得到明显改善, 尽管他们的总睡眠时间并无明显的变化。
另外, 对于在上床后易产生焦虑的失眠症患者, 减少在床上醒的时间, 提高睡眠的效率也可改善患者白天的痛苦症状。用S A S 测查发现, 失眠症者的焦虑水平明显高于健康人, 但低于焦虑症者; 其情绪体验项目分普遍高于健康人; 其躯体症状分( 植物神经系统功能亢进) 低于焦虑症者, 与健康人无明显差异。
3 ．对睡眠的错误认识既然入睡时间长, 就应当早上床; 晚上锻炼有利睡眠; 不能午睡; 每晚必须睡若干小时; 失眠会损害脑神经, 造成记忆力受损。
柔者才能笑到最后
有一则寓言, 讲到大树与芦苇不同的遭遇, 说明" 齿亡舌存" 原理普遍存在于自然界, 同时还揭示出" 强大" 和" 柔弱" 的辩证关系, 读来耐人寻味。故摘录于此, 供读者思考" 健康" 问题时细细品味。
一颗非常粗大的橡树, 被风连根拔起, 扔在一条小溪上, 正好倒在一丛芦苇旁边。于是橡树问芦苇" ：我很奇怪, 为什么你们是如此的轻, 如此的弱, 但却没有被这样的强风刮掉呢? " 芦苇们说" ：你同风作战和斗争, 引起的后果是被刮跑了。而我们正相反, 在很小的气流前, 我们就弯下了腰, 因此能避免毁灭。"
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