当心情低潮的时候
美国有两位专门研究" 乐观" 的心理学家麦瑟和楚安尼, 曾整理出了几个乐观的入门技巧, 方法不仅简单而且效果神速, 保准让人立刻就变得乐观起来。
快速乐观第一步：抬头挺胸深呼吸
其实人的生理及心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验, 当心情低潮的时候, 我们往往也是无精打采、垂头丧气; 而心情高昂时, 自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以, 身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
因此, 身体的姿势的确会影响心情的状态。要是垂头, 就容易感到丧气; 而如果挺胸, 则容易觉得有生气。
请千万别小看这个简单得令人不可置信的方法, 下次头脑中悲观的念头再冒出时, 赶快调整一下姿势, 让抬头挺胸带出自己的乐观心境吧!
快速乐观第二步：使用愉快的声调说话
谈到人际沟通, 有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么, 而是在于我们怎么说它。
" 怎么说" 的部分, 包括了语调、脸部表情、肢体动作等等。
而常被人忽视的是, 我们的声音其实是有表情的。同样的一句话, 用不同的语调来说, 传达出来的意思则可能完全不同。
快速乐观第三步：用正面积极的字眼取代消极负面的说法
我们所说的话, 其实对自己的态度及情绪影响也很大, 不知道你是否曾注意过?
一般而言, 在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。
我们发现, 乐观的人很少会用这些负面的字眼, 他们会用正面的字眼来代替。
快速乐观第四步：不抱怨, 只解决问题
你信不信, 乐观的人所列出的烦恼事项远少于一般人, 而他们花在抱怨的时间上也远远少于一般人。
这给了我们什么样的启示呢?
乐观的人在面对挫折的时候, 才不会花时间去怨东怪西：" 都是他搞的鬼……" 要不就是" ：为什么我老是这么倒霉? "
他们共同的态度是" 没时间怨天尤人, 因为我正忙着解决问题呢。"
确实, 当我们少一分钟抱怨时, 就会多一分钟进步。
这也正说明了为何乐观的人比较容易成功, 因为他们的时间及精力永远用来改善现况。
所以, 要培养乐观一点也不难, 就从现在开始, 把注意力焦点从" 往后看怨天尤人" , 改为" 向前望解决问题" 就行了。
实际的做法, 则是闭口不提" 为什么总是我……" , 而用另一句话" 现在该怎么办会更好" 来代替。
在面对不如意时, 只要改成这种有效的思维方式, 你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强, 而更容易从逆境中走出来。
出境旅游之自强不息的日本
日本是向中国公民开放的旅游目的地国家, 位于日本海和太平洋之间, 与中国是一衣带水的邻邦。领土由北海道、本州、四国、九州4 个大岛和伊豆半岛、冲绳、小笠原等3 9 0 0 多个岛屿组成, 呈弧形延伸。日本属温带海洋性季风气候, 雨水很多。通用语为日语。
4 月的日本, 樱花烂漫。由于受气候和温度的影响, 樱花由温暖的日本列岛南部向北方依次开放, 由此形成" 樱前线" 。樱花爱好者们也往往趁此机会追赶" 樱前线" 北上, 饱览日本各地风光。此时, 不仅旅行社纷纷推出赏樱旅游专线, 而且上至皇室, 下至百姓都举办" 观樱会" , 使日本真正成为樱花烂漫的国度。
日本的旅游资源极为丰富, 吸引了世界上千千万万的人们前往观光。
在自然旅游资源方面, 日本有山有水, 海岸线曲折, 四季分明, 形成许多自然景观, 使之成为自然旅游资源丰富的国家。为了保护丰富的自然景观, 日本制定了自然公园法和海中公园法。根据自然公园法, 设有国立公园2 8 所, 国定公园5 4 所, 都道府县立自然公园3 0 0 所。又根据海中公园法, 在国立或国定公园内设有海中公园1 3 0 所, 供旅游者观赏在日本周边海域中生活的热带鱼、珊瑚、海藻等各种海洋生物。日本著名的国立、国定公园有：日光国立公园, 位于关东地区, 园内有著名的日光连山、华严瀑布、东昭宫、轮王寺、中禅寺湖等, 为典型的日本式风景。上信越高原国立公园, 跨越郡马、新泻、长野三县, 有日本最高的活火山, 是火山性高原结构山地。富士箱根伊豆国立公园, 内有世界首屈一指的锥状火山富士山和美丽的富士五湖。秋吉台国定公园, 位于山口县, 在这里能够看到日本最大的钟乳洞窟。冲绳海岸国定公园, 位于亚热带海岸, 内设冲绳海岸海中公园, 能够观赏各种热带鱼。
面积的四分之三。其中主要的名山有：大雪山, 海拔2 2 9 0 米, 为北海道最高山。富士山, 海拔3 7 7 6 米, 为日本最高峰, 世界著名火山, 被誉为" 圣岳" , 最后一次喷火在江户时代。吉野山, 海拔4 5 5 米, 在奈良县境内, 附近有吉野神社、如意轮寺等遗迹, 并以樱花著名。阿苏山, 海拔1 5 9 2 米, 九州中部的活火山, 有世界最大的火山口, 口内有阿苏五岳- - 高岳、中岳、根子岳、乌帽子岳、杵岛岳。谷山岳, 海拔1 9 6 3 米, 位于郡马、新泻县境内, 为上信越高原国立公园的一角, 地势险恶, 天气变化大, 被称为" 魔山" 。
日本的人文旅游资源也很丰富, 有许多古都、遗迹、古寺院、神社等建筑和日本式庭园, 内有日本特色的佛像、工艺美术品, 可以了解日本文化的发展过程。并且, 还能观赏富有各地不同传统及民间色彩浓厚的各种祭祀及庆祝活动。松岛、宫岛、天桥立是日本的三大绝景。偕乐园、兼六园、后乐园是日本的三大名园。二条城、姬路城、名古屋城、熊本城、大阪城、松本城、犬山城是日本武家政治的遗迹。
日本还有许多全国著名的传统祭祀活动。山王祭、祗园祭、天神祭被称为日本三大祭。蔡祭、祗园祭、时代祭被称为京都三大祭。纸灯笼祭、竿灯祭、花笠祭、七夕祭被称为东北四大祭。山王祭、三社祭、神回田社祭被称为江户三大祭。山王祭、神田神社祭被称为天下祭。竿灯祭、一色提灯祭、提灯祭被称为日本三大提灯祭。灯笼祭、山鹿灯笼祭、春日万灯笼祭被称为日本三大灯笼祭。
日本还举办体验文化旅游。目前, 日本在5 0 多个城市开辟了1 0 0 0 多个可供外国人自由出入的居民家庭旅舍, 以便外国游客直接与日本人接触, 了解其生活方式和民族传统文化。这项活动的内容包括研修花道、茶道、剑道、柔道、空手道等民族文化体育活动和学习日本传统的纺织、印染、酿酒、园艺、雕刻等工艺技术活动。
此外, 日本还有许多著名的景点城市。
东京, 日本的首都, 素有" 世界第一大城市" 之称, 是日本最大的工商业城市, 同时也是旅游观光的好地方。这里坐落的高3 3 3 米的东京塔与樱花、富士山成为日本的象征。1 9 8 3 年与美国合作建成的迪斯尼乐园总面积8 2 . 6 万平方米, 能容纳游客5 万人。东京的繁华区, 如新宿、六本木、秋叶原、银座等几乎是所有旅游者的必去之处。东京的交通非常发达, 其感觉就像我们的大上海。地铁、轻轨、火车、新干线子弹火车、临海悬浮列车等交通工具应有尽有, 纵横交错, 线路非常多, 客流量巨大。新宿车站号称全世界客流量最大的车站, 出口很多, 距离很远。站在新宿车站的出口, 没有人不为壮观的人流量感叹。东京的秋叶原则是全世界闻名的" 电器街" 。出了地铁站, 就是电器街一号店, 商店连绵好几公里, 看不到尽头。在这里几乎找不到卖其他商品的店铺。这里什么样的电器都有, 电脑、音响、手提电话比比皆是, 连汽车卫星导航仪都有, 确实令人眼花缭乱。
京都, 是约有1 0 0 0 余年历史的皇宫所在地, 故有" 千年古都" 之称。这里有清水寺、三十三间堂、金阁寺、银阁寺、平安神宫、二条城、桂离宫等众多寺院及历史古迹, 其建筑、庭园富有日本特色。岚山是樱花和红叶著名的地方, 有周恩来的纪念诗碑, 诗碑上刻着廖承志手书的周恩来于1 9 1 9 年游访岚山时写下的诗一首- - 《雨中岚山》。
奈良, 是日本三大古都之一, 公元7 1 0 ～7 9 4 年的日本首都, 1 9 5 0 年被定为国际文化城, 是神社、佛像、雕刻、绘画等国家重要文物所在地。这里有著名的东大寺、兴福寺、法隆寺等众多寺院。公元7 5 9 年唐僧鉴真开创的唐招提寺也在奈良。长崎, 是一座充满异国情趣的港口城市, 1 5 7 1 年开港。1 9 4 5 年原子弹爆炸的中心地。旅游者可参观" 长崎和平公园" 以及长崎原子弹中心陈列馆。市区主要名胜古迹有兴福寺、浦上天主教堂、大浦天主教堂等。
按照旅游书的介绍, 日本的" 箱根" 是一个有山有湖、有温泉, 景色非常优美的小镇。从这里的芦之湖上可遥望日本十大胜景之一的富士山。据说, 这里还是日本小说家笔下一个非常浪漫的小地方。小说中的主人公经常从东京到箱根去幽会。
日本的冲绳是一个很特别的地方。去冲绳看看, 留在记忆里的肯定不止阳光、海浪、珊瑚那么简单。它美丽动人, 但又天灾频繁, 还屡被征服。被称为是美丽而痛苦的地方。冲绳是日本南部的一串岛屿, 与中国最近的距离只有3 0 0 多海里, 曾经与中国有长达5 0 0 多年的交往, 在琉球王国时代, 每有新王登基, 必须经过中国中央政权的认可, 中国派册封使者, 宣读：" 封汝为琉球国王" 后, 这个新王才算是名正言顺。冲绳的当地人对他们曾经与中国的交往总是津津乐道。当地导游说：" 通过册封, 琉球加深了与中国的关系。同时, 通过册封, 琉球获得了作为东亚世界一员的资格。" 相反, 冲绳人对日本的归属感似乎很淡, , 他们自称" 琉球人" , 而把日本本岛的人称为" 大和人" 。
琉球曾经是一个以贸易立国的地方, 与中国发生关系始于1 3 7 2 年( 其时正是明代) , 直到1 9 世纪日本明治维新以后, 它才被强行变成日本的一个县, 琉球人被迫必须学习日语, 开始被日本同化。据说, 琉球王朝日子最好过的时候就是和中国关系密切的时期, 因为虽然琉球国每年要向中央政权纳贡, 但实际上中央政权回馈给琉球的礼物是进贡的1 0 倍, 所以, 他们那时的生活是很富足的。位于那霸市东部的" 首里城" 王宫再明白不过地体现了中国文化和日本文化相结合的特色。正殿的双层建筑与北京故宫的太和殿及汉城的景福宫的勤政殿相同, 而且也有龙的装饰, 只是这里的龙只有4 个爪, 以示级别低于中央政权。正殿二楼原有九面中国皇帝所赠的御笔亲题, 琉球制作的匾额, 现有复原的" 中山世土" , 是康熙2 2 年册封琉球国王时, 康熙皇帝所赐, 由册封正使带来琉球。二战后期, 冲绳曾经发生惨烈的冲绳战役, 美军遭到顽强的抵抗, 才决定用原子弹尽快结束战争。首里城曾经是琉球国王居住的地方。冲绳之战中, 因为当时日军的司令部设在这里, 遂招致美军炮火的猛烈轰击, 使之几近灰烬, 现在的首里城是战后重建的。
冲绳至今仍是亚洲最大的美军基地, 这些基地与当地百姓屡屡发生冲突, 使这里经常成为国际关注的热点。但有一点常出乎人们的预料, 尽管不断有美军骚扰当地百姓的丑闻爆出, 但冲绳百姓对美国人的感情远不是仇恨那么简单。据说, 有8 0 ％的冲绳人并不希望美军撤离。因为" 基地经济" 与" 观光经济" 一起并列为冲绳经济的两大支柱。美军每年向冲绳支付巨额的土地使用费, 针对美军士兵的日常消费, 形成庞大的服务产业, 成为冲绳县重要的收入来源。
来到冲绳, 并非人们想象中的到处都是美国人游弋的情形。不过, 在那最繁华热闹的街道" 国际道" , 能见到很多" 美军用品贩卖店" , 美军的一些子弹夹、军用水壶都可见到。如今, 美国空军基地成了一道奇特的风景线。冲绳最大的美军基地- - 嘉手纳空军基地有3 个成田机场大。空军基地用铁丝网围着, 绿草茵茵, 如果没有那些军用设施, 它看上去更像高尔夫球场。平时只有与空军基地有" 关系" 的日本人才能进入到基地, 但一年中有一天却是所有的冲绳百姓都可以进去看看的日子, 这就是美国的独立日7 月4 日。冲绳的公路比日本其他地方的宽敞, 是为了战斗机在非常情况之下可以直接在公路上着陆的。
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