躺在宾馆还算舒适的床上
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
表现在制度上的传统的道德和法律的规范
日本的传统文化及其与日本现代化的关系问题, 是近年来我国日本学术界颇为重视的研究领域。不少学者从不同的角度进行了研究。例如, 日本国民性、民族性问题的研究; 日本文化与外来文化关系问题的研究; 日本儒家文化问题的研究; 日本传统家族制度与" 家意识" 问题的研究; 日本集团主义问题的研究, 等等。上述研究对日本传统文化研究的深入起了积极的推动作用。但是, 我们也注意到, 在以往的研究中, 人们在大量使用日本传统文化概念的同时, 却往往未明确说明, 究竟什么是日本的传统文化, 对它的研究究竟应探讨哪些问题。为此, 有必要对将要探讨的日本传统文化作一个大致的界定。
日本文化是日本民族在特定的自然、社会环境中的创造性活动及其产物的总和, 日本的传统文化则是其历史文化的积淀物。人们在研究文化时, 把文化分为不同的层面或系统, 这种划分对传统文化同样也是适用的。日本传统文化的构成纷繁复杂, 内容丰富多样, 表现在各个方面。将日本传统文化作进一步的分类, 不仅有助于观察这些文化现象, 而且有利于对各种传统文化对现代日本文化的作用和影响作出正确的评价本书试将日本传统文化研究中应探讨的内容分为以下几个层次：物态文化层, 即以物质文化的形态表现出的传统的生产及生活的方式; 制度文化层, 表现在制度上的传统的道德和法律的规范; 行为文化层, 即传统的礼俗、习俗、风俗和民俗; 精神文化层, 表现在社会意识形态和社会心理方面的传统文化, 如传统的哲学、宗教、艺术、价值观、社会心理、民族性格等。
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