使得许多旅游者感到身心疲惫
旅行中保持健康的体魄和心态是非常重要的, 可由于在外生活的不规律, 环境的不适应, 使得许多旅游者感到身心疲惫。怎样消除疲劳呢?
( 1 ) 快步走路。快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时应注意的是, 慢步毫无效果。正确的方式一定要快步走, 而且要持续1 5 ～2 0 分钟, 这样才能平衡全身肌肉, 帮助大脑运动, 进而达到消除疲劳的目的。
( 2 ) 走路累了伸伸脚丫子。出门旅行, 不管是沙漠、草地或平原以及山地, 走路时间一长, 脚和身体都会疲劳。脚被称为" 第二心脏" , 因为它有2 6 块骨头、1 9 块肌肉、3 3 个关节、5 0 多条韧带、5 0 万条血管、4 万多个汗腺, 人体所有部位都会反映在脚上。所以走累了不妨脱下鞋和袜子( 冬天除外) , 伸伸脚丫子。通常的做法是上半身坐直, 双腿伸直, 吐气时弯曲右脚趾, 吸气时张开右脚趾。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次。或者吐气时右脚掌尽力贴地, 吸气时还原。左脚做相同动作。两脚交替进行3 ～6 次, 疲劳可除。
( 3 ) 学做旅途操。旅途操对于消除疲劳颇有效果, 做法如下：
①颈部伸展坐姿, 双手抱头, 两肘内颊夹, 稍用力下压使颈部前屈, 然后颈部用力尽量后仰, 做8 次, 每次静止1 ～2 秒;
②肩部伸展坐姿, 十指交叉上举, 掌心朝上, 然后由慢到快用力, 做1 0 次;
③胸背伸展坐姿, 两臂屈肘前平举含胸低头, 然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸, 做1 0 次;
④体侧伸展坐姿, 一手插腰, 另一手臂伸直上举, 上体稍侧屈, 手臂用力向侧上方伸展5 次, 然后换另侧做, 每次静止1 ～2 秒;
⑤腰腹伸展坐姿, 两手抱头, 体前屈, 然后上体后仰, 肘关节外展, 尽量把身体伸直, 保持3 ～4 秒, 慢速做5 次;
⑥腿部伸展坐姿, 双腿屈膝置于胸前, 然后两腿同时伸直, 脚尖前伸, 做1 0 次, 每次静止1 ～2 秒。
表现在制度上的传统的道德和法律的规范
日本的传统文化及其与日本现代化的关系问题, 是近年来我国日本学术界颇为重视的研究领域。不少学者从不同的角度进行了研究。例如, 日本国民性、民族性问题的研究; 日本文化与外来文化关系问题的研究; 日本儒家文化问题的研究; 日本传统家族制度与" 家意识" 问题的研究; 日本集团主义问题的研究, 等等。上述研究对日本传统文化研究的深入起了积极的推动作用。但是, 我们也注意到, 在以往的研究中, 人们在大量使用日本传统文化概念的同时, 却往往未明确说明, 究竟什么是日本的传统文化, 对它的研究究竟应探讨哪些问题。为此, 有必要对将要探讨的日本传统文化作一个大致的界定。
日本文化是日本民族在特定的自然、社会环境中的创造性活动及其产物的总和, 日本的传统文化则是其历史文化的积淀物。人们在研究文化时, 把文化分为不同的层面或系统, 这种划分对传统文化同样也是适用的。日本传统文化的构成纷繁复杂, 内容丰富多样, 表现在各个方面。将日本传统文化作进一步的分类, 不仅有助于观察这些文化现象, 而且有利于对各种传统文化对现代日本文化的作用和影响作出正确的评价本书试将日本传统文化研究中应探讨的内容分为以下几个层次：物态文化层, 即以物质文化的形态表现出的传统的生产及生活的方式; 制度文化层, 表现在制度上的传统的道德和法律的规范; 行为文化层, 即传统的礼俗、习俗、风俗和民俗; 精神文化层, 表现在社会意识形态和社会心理方面的传统文化, 如传统的哲学、宗教、艺术、价值观、社会心理、民族性格等。
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