事实上我的周围有不少朋友
奥格曼狄诺指出, 不管情绪有多痛苦。如果你按照下述6 个步骤去做, 就可以很快地打破消极的念头, 进而找出脱困的方法。
确认你真正的感受
人们并不经常确切地知道自己真正的感受, 只是一头栽进那些负面情绪里, 承受不当的痛苦和折磨。其实他们并不需要这么苦待自己, 只要稍微往后退一步, 问问自己这句话：" 此刻我是什么样的感受? " 如果你直觉地感受到愤怒, 那么再问问自己：" 我真是觉得愤怒吗? 亦或是其他? 也许我真正的感受只是觉得自尊心受了伤害, 或者觉得自己损失了些什么。" 当你明白了真正的感受只是受伤或者受损失, 那么它对你的影响就不如愤怒来得强烈。只要你肯花点时间去确认真正的感受, 随之针对情绪提问一些问题, 那么就能降低所感受的情绪强度, 以客观且较理性的态度处理问题, 自然就能更快且更顺手了。
肯定情绪的功效, 认清它所能给你的帮助
绝对不可" 扭曲" 情绪的积极功能, 任何事物若是被我们" 预设了立场" , 那么我们就无法看出它的真貌, 而别人善意的建议也无从接受了。幸好我们的脑子并不是那么愚顽不灵, 当有时候我们那一套行不通时, 它就会提供正面的建议, 告诉我们有些地方必须改变, 可能是认知, 也可能是行动。如果我们依赖情绪, 就算是对它并不完全了解, 也应该明白它具有帮助我们的功能, 从而我们就可走进内心的煎熬, 很容易找出问题的解决之道。一味地压抑情绪, 企图减轻它对我们的影响不但没用, 反而会更加缠着我们。因此, 对于一切你所认为的" 负面情绪" 都该重新检讨, 给它们重新定位, 日后当你再遇上相同的情况, 那些情绪不但不再困扰你, 反倒能带你走出另一片天空。
好好注意情绪所带来的信息
还记得改变情绪所能产生的力量吗? 当你为某种情绪所困时, 要想把它摆脱掉的最有效的办法, 就是重新认识情绪的真义, 以积极的态度去解决问题, 让它未来不再发生。
日后当你有某种情绪的反应时, 要带着探究的心理, 去看看那种情绪真正带给你的是什么。此刻你到底得怎么做才能使情绪好转? 如果你觉得孤单, 不妨问问自己：" 我是不是真的孤单呢? 抑或是自己曲解了, 事实上我的周围有不少朋友? 如果我能让他们知道我要去看他们, 他们是否也会很乐意来看我呢? 这种孤单的感觉是否提醒我该拿出行动, 多跟朋友联系呢? "
要有自信
你对自己要有信心, 确信情绪是能够随时掌控的。掌控情绪最迅速、最简单且最有效的方法, 就是记取过去曾经有过的经验, 然后针对目前的状况, 拟出可以让你成功掌控情绪的策略。由于过去你曾面对并处理过这种情绪, 而现在对情绪又有了新的认识, 相信这可以帮助你拟定策略。
如果你现在正处于某种情绪, 那么请你停下来回想一下过去类似的情绪经验, 当时是怎么解决的? 有无改变自己的意焦? 有无对自己提问某种问题? 你是何种认知? 你有没有采取新的行动? 你要如何拿来作为这一次的参考? 只要你决定按照上次成功的模式去做, 带着信心, 那么这一次依然会如上一次地有效。
要确信你不但今天能控制, 未来亦然
要想未来依然能够很容易地掌控情绪, 你必须对自己目前的做法有充分的信心才行, 因为那在过去你已经使用过, 并且证明确实有效, 如今你只要重新拿出来使用即可。你要全心全意地去回想、去感受当时的情景, 让怎样顺利处理的经过深印在你的神经系统中。
要以振奋的心情拿出行动
之所以振奋, 是因为知道自己可以很容易地掌控情绪, 而拿出行动, 是为了证明自己确有能力掌控, 可千万别让自己陷于使不出力的情绪状态之中。
任何领导者都希望尽量让绝大多数员工满意
任何领导者都希望尽量让绝大多数员工满意。各项福利和激励政策, 必须保证让员工觉得公平和公正。否则就会引起员工的抱怨, 影响工作。
有7 个人组成了一个小团体共同生活, 其中每个人都是平凡而平等的, 没有什么凶险祸害之心, 但不免自私自利。他们想用非暴力的方式, 通过制定制度来解决每天的吃饭问题- - 要分食一锅粥, 但并没有称量用具和有刻度的容器。
大家试验了不同的方法, 发挥了聪明才智, 多次博弈形成了日益完善的制度。大体说来主要有以下几种：
方法一：拟定一个人负责分粥事宜。很快大家就发现, 这个人为自己分的粥最多, 于是又换了一个人, 总是主持分粥的人碗里的粥最多最好。阿克顿勋爵作的结论是：权力导致腐败, 绝对的权力绝对腐败。
方法二：大家轮流主持分粥, 每人一天。这样等于承认了个人有为自己多分粥的权力, 同时给予了每个人为自己多分的机会。虽然看起来平等了, 但是每个人在一周中只有一天吃得饱而且有剩余, 其余6 天都饥饿难挨。认为这种方式导致了资源浪费。
方法三：大家选举一个信得过的人主持分粥。开始这品德尚属上乘的人还能基本公平, 但不久他就开始为自己和溜须拍马的人多分。不能放任其堕落和风气败坏, 还得寻找新思路。
方法四：选举一个分粥委员会和一个监督委员会, 形成监督和制约。公平基本上做到了, 可是由于监督委员会常提出多种议案, 分粥委员会又据理力争, 等粥分完时, 粥早就凉了。
方法五：每个人轮流值日分粥, 但是分粥的那个人要最后一个领粥。令人惊奇的是, 在这个制度下, 7 只碗里的粥每次都是一样多, 就像用科学仪器量过一样。每个主持分粥的人都认识到, 如果7 只碗里的粥不相同, 他确定无疑将享有那份最少的。
很多领导者认为总是公司" 僧多粥少" , 照顾不过来, 所以, 在奖励下属的时候, 常常厚此薄彼, 结果, 花了钱不但没能激发员工的斗志, 反而破坏了公司的团结和融洽的气氛。
其实, 在资源有限的情况下, 只要找到合理的分配方案, 也能使员工满意。
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