弱水三千

精力是高昂或是颓丧

奥格曼狄诺指出：" 人和人之间的差别不是他们拥有多少时间, 而是如何利用时间。大多数人的成就就是在别人浪费掉的时间里取得的。要取得人生的成功, 我们手中可利用的时间虽然有限, 但是, 时间不是不够用, 而是我们不知道如何有效运用。大家总是说, 错过的事可以弥补, 明天也会更好, 以致忽略了时间的可贵。"

要想充分利用时间, 以确保不浪费时间, 最重要的就是把握现在。如何把握现在呢? 《获取成功的精神因素》一书的作者克莱门特斯通指出：分析、计划、行动, 三个步骤缺一不可。

分析- - 检查你以往利用时间的习惯

想要知道时间是如何用掉的最好方法就是：

用心观察自己的日常作息。准备一本记事本, 详细记录一周的活动。每一天( 包括周末) 都按时划分。每完成一件工作, 就在记事本上写下完成事项和所花费的时间。然后, 留意你自己对时间运用状况的感受：是运用妥当? 还是浪费了? 精力是高昂或是颓丧? 谁剥夺你的时间或提高了你对时间运用的效率?

一周之后, 摘要纪录各项活动所花的时间：打电话、写信、开会、和朋友聚会、运动、休闲、和家人相处等等活动的时间各占多少。分门别类后, 这份摘要可以告诉你各项活动所花费的时间。接下来, 检查你的体能周期状况：你是上午体力比较好, 还是下午? 如果有规律可循, 可考虑在体力最好的时候, 做最重要的工作。

把时间运用得当和运用不妥当的活动区分开来。想想, 该如何改变行为模式, 好提高效率呢?

计划- - 列出工作的优先顺序

如同任何一种管理, 时间管理也一定要妥善计划才能发挥效用。计划之初, 先从下列几个观点来检视：必要性、重要性及选择性。依据这些原则, 就可列出工作的优先顺序。

现在, 多花点时间在必要的工作上, 而少用些时间在选择性工作上。等你完成必要与重要的工作后, 再来做选择性的工作。

行动- - 与拖拉习气作斗争

依据计划所列的优先顺序迅速、果断、有效率地采取行动, 可以把你因迟疑、拖延所带来的不快压力一扫而空。要主动控制时间, 少做浪费时间的事, 多做能节省时间的活动。

人的健康包括生理和心理两个方面

世界卫生组织将健康这一概念定义为：不但没有身体的缺陷和疾病, 还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此, 人的健康包括生理和心理两个方面心理健康就是人格健全, 美国心理学家马斯洛等人曾列举了心理健康的十条标准：

( 一) 有足够的自我安全感

( 二) 、能充分地了解自己, 并对自己的能力有适当估价。

( 三) 生活理想切合实际。

( 四) 不脱离周围现实环境

( 五) 能保持人格的完整与和谐。

( 六) 善于从经验中学习。

( 七) 能保持良好的人际关系。

( 八) 能适度地发泄情绪和控制情绪。

( 九) 在符合集体要求的前提下, 能有限度地发挥个性。

( 十) 在不违背社会规范的前提下, 能恰当地满足个人的基本需求。这十条心理健康标准受到人们的重视, 成为评判心理健康的标准。一般地讲, 只要心情经常愉快、适应能力较强、人际关系较好、能较好地达到同龄人们的发展水平, 能有正确的自我认识和统一的人格, 能保持与社会的协调一致, 便是达到了心理健康的标准。

精力是高昂或是颓丧

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