这其中的诸多细节正是导致肥胖的元凶
冰冻三尺非一日之寒, 肥胖也是如此, 没有人是一夜之间突然胖起来的。这就意味着生活中的一些小细节可以影响脂肪代谢, 从而决定以个人是否肥胖。面对现在人们肥胖人数越来越多这一不争的事实, 我们不妨反省一下日常生活：早上, 昨晚睡得太晚, 早上迟迟起不来。起来之后又因为赶着上班而顾不上吃早餐。在办公室坐一上午, 到午饭时为了节省时间, 到快餐店狼吞虎咽一顿。下午又是半天的久坐。一天工作完毕, 由于一整天的劳累, 你也许会美美地大吃一段作为补偿, 然后看着肥皂剧, 或是通过上网来等待一天的结束。想想看, 在当今都市, 这样的生活方式其实非常普遍。可你知道吗, 这其中的诸多细节正是导致肥胖的元凶! 想要减肥吗, 想避免长膘吗? 那就开始纠正不良生活习惯吧!
首先, 早睡早起身体好, 这句老话不仅是经验之谈, 还是经过科学研究证明了的, 研究证明, 如果每天晚上1 1 点之前睡觉, 早上7 点起床, 每天保持8 小时左右睡眠, 不仅能增强体质, 提高免疫力, 还可以有效防止发胖。
其次, 早餐的地位非常重要, 并不是如我们大多数认为的那样可有可无, 因为早餐能供给我们上午工作学习所需能量, 还能促进新陈代谢, 消耗多余的脂肪。
从小父母就教育我们" 吃饭要细嚼慢咽" , 这实际上也是有科学根据的。因为告诉我们有没有吃饱并不是肠胃的职责, 而是大脑发出的信号。然而, 大脑和身体之间的联系有2 0 分钟的延时。也就是说, 当你实际上吃饱了2 0 分钟之后, 你才能实实在在的感觉到, 这就意味着吃饭吃得越快, 你就吃得越多, 过量摄入食物显然是对控制体重不利的。
贵族藤原氏掌握了大权
等级思想对日本人生活的影响不仅体现在家庭生活中, 也体现在阶级关系上。日本历史上一直都是一个等级森严的阶级社会。等级制一直是日本有文字历史以来生活中的准则, 这可以追溯到公元7 世纪。那时, 日本已经从无等级的中国吸取生活方式, 使之适应其自身的等级制文化。在7 世纪到8 世纪的时候, 日本的天皇及官员们都被中华民族的绚烂文化深深吸引, 因而他们决定要用中国的那种高度文明来充实日本的文化事业, 并以无以伦比的巨大精力进行这项事业。在那以前, 日本连文字都没有。
7 世纪时, 日本采用了中国的表意文字来记述自己那种与中国完全不同的语言, 天皇也仿照中国的京城建造了新的奈良城。日本各地都仿照中国式样, 建造了许多壮丽的佛教寺院和僧院, 同时天皇采用了使节们从中国学来的官阶品位和律令。
不过, 在刚开始的时候, 日本就未能复制出中国的那种无等级的社会结构组织。日本所采纳的官爵, 在中国是授给那些经过科举考试合格的行政官员的, 而在日本却授给了那些世袭贵族的封建领主。这是日本等级制的主要组成部分。日本有许多半独立的藩国, 各个藩国间又相互警惕对方的实力。因而许多当地的社会习俗都是与领主、家臣及侍从的特权紧密相关的。中国的文化如中国的官僚行政制度、以及那种将从事不同职业的人凝聚起来的宗族观念等虽源源不断地输入到了日本, 但却最终未能取代日本人以等级观念为核心的生活方式。日本人也不能接受中国人那种世俗皇帝的观念, 日语中将皇族中的人称为" 云上人" , 其意为只有有皇家血缘关系的人才能继承皇位。天皇是神圣不可侵犯的, 天皇的臣民也是不可侵犯的。因此, 尽管日本吸收了中国文化的各种精华, 但这些文明不过只是为世袭领主与诸侯间的冲突扫清了道路。随后几百年的时间, 世袭领主与诸侯为争夺国家的统治权展开了激烈的斗争。
8 世纪末叶, 贵族藤原氏掌握了大权, 天皇的权力形同虚设。后来, 著名的源赖朝征服了所有的对手, 并自封为" 将军" , 成为日本的实际统治者。只有源赖朝的子孙才对其他封建领主具有控制权, 他们将这种特权世袭下去。当时的天皇已是徒具虚名, 没有任何实际的行政权力, 惟一的重要性仅体现在将军必须接受他的象征性的封赐这一礼仪上, 而实际权力则掌握在幕府手中。
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