适度的紧张也能维持工作效率
( 1 ) 有张有弛, 身心和谐适当的紧张是健康生活所必需的, 因为适度的紧张可以使人们的生活富有节奏和情趣, 使人的潜能发挥到最高效率状态, 适度的紧张也能维持工作效率; 而没有一定的紧迫感, 松松垮垮是什么事情也干不成的。但是, 紧张不能过度, 因为超越个体负荷能力的紧张, 会导致机体生理上的持续变化和心理上的疲劳, 既不利于健康, 也不利于保证高效的工作效率。因此, 个体需要在工作和学习中注意" 有张有弛" 、" 劳逸结合" , 这样才可能获得最佳的身心和谐状态。
( 2 ) 适当宣泄, 及时疏导要善于控制自己的情绪, 不做无克制的发作, 但" 控制" 并非无限地压抑自己的情绪反应。相反, 持续的压抑会导致心身障碍。所以, 情绪需要有适当表现的机会, 即需要将紧张压力、生活事件所导致的各种情绪给予适当的宣泄。悲伤时伤心欲绝, 通过号啕大哭来宣泄自己的悲痛, 这是适当的情绪表现, 而强忍住泪水却是有害的。所以哭泣也是一种调节方式, 它可使聚积的高度紧张得以释放而缓解。遇有烦恼, 找知心朋友倾诉, 发泄牢骚、委屈, 即使不能得到有效的帮助和启迪, 只要把话吐出来, 心情自然会平静下来。
( 3 ) 热爱人生, 乐观幽默乐观的人一般都自我感觉良好, 能保持旺盛的生命力, 精力充沛, 工作富有效率, 身心健康, 生活幸福, 事业成功。悲观、忧郁的人则常自我责备, 工作效率极低, 生活灰暗, 长久以往出现心理障碍和心身疾病, 有的甚至自杀轻生。因此, 树立正确的人生目标, 建立远大的志向, 对生活、对前途充满希望和信心, 坚信严冬过后就是春天, 这些都有益于心身健康。乐观又常与幽默连在一起。幽默就是有趣而意味深长, 它是一种极有助于个人适应的工具。当一个人处于极为难堪的情境中或发现一种不和谐的现象时, 一方面要能客观地面对当前的事实, 同时又要不让它使自己陷入激动的状态, 最好的办法就是以幽默的态度去应付, 这往往可以使本来紧张的情绪变得轻松、心身愉悦。
幽默是人与人之间关系的润滑剂
某大公司的董事长和财税局长有矛盾, 两人很难心平气和地坐在一起, 可是又必须把他们都请来, 参加一个重要的会议。他们不得不来了, 但是双方都视而不见, 犹如两个瞎子。这时会议主持人抓住他们的矛盾, 进行了一瞬间的趣味思考。他向人们介绍这位董事长时, 说：" 下一位演讲的先生不用我介绍, 但是他的确需要一个好的税务律师。" 听众爆发出一阵大笑。董事长和财税局长也都笑了。
这就是" 趣味思考法" - - 不要正面揭示或回答问题, 而是用愉悦的、迂回的方式揭示或回答问题。
著名足球教练罗克尼, 也是个善于进行趣味思考的人。有一次球赛, 罗克尼的诺特月足球队在上半场输给威斯康星队7 分。可是他在休息室中一直与队员们开玩笑, 直到要上场进行下半场比赛时, 他才大喊：" 听着! " 队员们惊慌失措地望着他, 以为他要把每一个人都大骂一通。但是罗克尼接下去说：" 好吧, 小姐们, 走吧。" 没有责备, 没有放马后炮, 也没有指手画脚强调下半场如何踢球。罗克尼的乐观、豁达, 克服了队员们心理上的障碍, 帮助他们忘掉艰难的处境。他的队在下半场创造了奇迹, 踢出了一连串漂亮的、近乎幽默的球。后来罗克尼对采访他的人说：" 不是我赢了, 而是我的趣味思考法赢了。因为我知道我们精神赢了, 那么球也赢了。"
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