经常食用这些食品无疑会加速你的消化功能的失调
目前, 还没有治疗轮班制工作综合征的针对性药物, 我们只能通过一些方法减轻轮班制工作带来的伤害。
1 ．必须在心理上接受轮班制工作这一事实, 根据工作的需要, 合理安排时间。研究表明, 轮班制工作最大的障碍就是轮班制员工自己。因此, 在接受轮班制工作之前, 首先必须考虑清楚自己是否作好了接受它的思想准备, 轮班制上作将对你的生活方式产生巨大的影响。你必须面对自己完全陌生的夜间工作、白天休息模式; 你的家庭生活、社交活动将因此而产生一些变化; 还有, 你的健康问题可能由此而受到的影响, 等等。
2 ．尽可能使你的睡眠规律化。你可能在经历了一整夜的工作之后, 还需要在白天处理许多别的事务。操持一些家务, 接送小孩, 和朋友约会, 做一些自己想做而平时又没时间做的业余爱好, 这可能是你选择轮班制工作的初衷。但是别忘了, 晚上你还需要保持充沛的体力工作, 你对睡眠的需要不是光靠毅力就能够解决的。要在本非正常的时间入睡已经十分困难, 如果你再使这种睡眠失去了规律, 等待你的很可能就是晚上工作时的失误, 以及你的健康状况的下降, 而这将使你很快就无法适应夜间的工作。
3 ．注意营养的摄入。由于与社会生活节奏的脱离, 晚上的工作往往使你不能获得可口的食物, 对此决不能掉以轻心。不要以自助餐车上的快速食品( 通常是面包、汉堡、可乐) 代替你喜欢的食物, 这类食物偶尔品尝可能不失新鲜, 但作为常规食物可不行, 在异常的时间进食时, 你的消化系统本就是一种本能的拒绝态势, 经常食用这些食品无疑会加速你的消化功能的失调, 进而导致各种不适。你可以自己带上喜欢的食物, 到了夜间进食时间, 利用公司的微波炉加热后食用。现在已有一些公司考虑到这个问题, 在晚上为轮班制员工准备了一些可口而又营养丰富的食品, 这无疑是个很好的现象。
4 ．家庭生活、社交往来。正常的家庭、社会角色对保持心理健康是很重要的, 而轮班制员工特殊的作息时间常常使他们无法履行这一个角色的任务; 另外与正常人的休息一工作一娱乐模式比较, 轮班制员工( 主要是夜班员工) 的休息- 娱乐- 工作模式可能也使他们难以适应, 这两点使轮班制员工比正常人要承受更多的心理压力。因此, 轮班制员工应该合理地安排好自己的家庭生活与社交往来。
5 ．参加适当的体育锻炼。拥有健康的身体对轮班制员工来说是非常重要的, 在工作、休息之余, 参加一些适合自己的体育锻炼对他们来说要比别人更加迫切, 因为轮班制工作本身对身体健康就是一种慢性伤害。
作伪的罪恶远远超过其益处
作伪或说谎, 即使它可能在某些场合发挥作用, 但总之, 其罪恶是远远超过其益处的。因为经常作伪者绝不是高尚的人而是邪恶的人。当然, 一个人不可能一下子就变坏。一个人起初也许只是为了掩饰事情的某一点而做一点伪事, 但后来他就不得不做更多的伪事, 说更多的谎话, 以便于掩饰与那一点相关联的一切。
总结起来, 做伪事说谎话, 口是心非大概出于几种目的：其一是为了迷惑对手, 使对方对自己不加防备, 以便达到自己的目的; 其二是为了给自己留一条退路, 这也是为了保全自己, 以便再战; 其三嘛, 则是以谎言为诱饵, 探悉对手的意图, 这种人是最危险的。
西班牙人有一句成语：说一个假的意向, 以便了解一个真情。也许, 这些目的有的可能不能算作太恶。但作为口是心非者, 其说谎或作伪的害处却是很大的。首先, 说谎者永远是虚弱的, 因为他不得不随时提防被揭露, 就像一只伪装成人的猴子一样, 他要时刻防备被人抓住尾巴; 其次, 口是心非者最容易失去合作者, 因为他对别人不信任、不真诚, 别人也就以其人之道还治其人之身; 其三, 也就是最重要的一点是, 口是心非者终毁掉他人对他的信任。世界上恐怕没有比失去人格更可将失去人格
悲、可痛的事了。
因此说, 做人就要做个真诚的人, 要言行一致。" 口言之, 身必行之。" 墨子这句话是很对的。对待别人要诚实, 不要两面三刀。林肯讲过：" 你能在所有的时候欺骗某些人, 也能在某些时候欺骗所有的人, 但你不能在所有的时候欺骗所有的人。" 是的, 在工于心计、算计别人中度过一生, 是不可能的, 即使可能也是很累、很痛苦的事。坦诚地做人, 用一颗真诚的心去对待别人, 千万不要做一个口是心非的小人。
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