弱水三千

这是提高品质意识的良方

要想减少和消除压力, 不妨试用以下的方法：

冥想。冥想是一股强大的力量。每天练习冥想, 并通过冥想教会自己放松的艺术, 重新把握自己和自己的情绪。冥想结束时, 想一想自己的选择- - 生活就是自己所做的选择。

仔细思考。静静地想一想自己的选择以及该排除的琐事, 不管怎么样, 自己总是可以选择的。在很多情况下, 自己所做的事就是自己选择的结果。仔细思考一下自己的生活方式, 也许现在就是你自己选择它们的时候了。

不为生活小事费力气。在工作中追求完美主义是造成压力的一个主要原因。比如不要让自己成为一个有桌面清洁癖的人, 没有必要过分在意小事情。

不发牢骚。为某个问题发牢骚并不能解决问题, 只能导致更大的压力。让自己从解决问题而不是问题本身的角度来思考, 多想想如何成功地解决问题, 而不要一味地发牢骚。

笑对无理。易怒而出言不逊的老板总是喜欢用恐吓、威逼和使人畏惧的方式。但换个角度想一想：很可能我们过高地估计了领导者的承受力, 其实他们对我们的需要和我们对他们的需要同样多。因此, 对他们暴躁时的言词, 我们可以报之一笑, 希望他们的怒气能够快些平息。

珍惜现在。专注于当前的时刻, 把当前看成是一个神圣的时刻。无论现在正在做什么, 力求做得最好, 这才是自尊的源泉。只看重时间、目标会使人陷入高速度、焦虑和压力。试图同时做许多事, 会导致工作中的肤浅、平庸和错误, 反而会使人丧失自尊。

不瞻前顾后。为了当前而活, 而不是为了过去或将来而活。过去已逝不可追, 未来难以预测- - 其中有些真实,

有些虚幻。如果整天为这些而担忧, 就会陷入压力之中。况且生命太短暂, 古人云：" 人生天地之间如白驹过隙, 忽然而已。" 我们不要过分瞻前顾后而浪费了现在宝贵的时光。

一次只专注做一件事。这是提高品质意识的良方。当有人试图把他们的优势和最后期限强加于我们时, 我们可以温和地提醒他们, 我们的做事方法是一次一个, 他们是下一个。

变消极为积极。生活中有两种力量：一种是积极的, 另一种是消极的。我们的光阴有限而珍贵, 所以尽量不要因为过分消极而浪费时光。只有积极努力才能建立和成就事业, 才能引导人走向成功。

学会适应。假如我们不喜欢某些人的行为, 可以先试着学会与之共处- - 只要一次就行。然后继续努力, 不要为之烦恼。

实事求是。实事求是会使人心胸坦荡。诚实并不是冷酷无情。如果有人不喜欢我们讲真话, 说明是他自己有问题。

学会自立。我们必须要有责任心。当我们长大成人后, 将为自己的难题、危机、忧虑与苦难负责。尽管父母很爱我们, 也会尽力帮助我们, 但不会在生活中为我们的现在或将来的所有事情而称赞或责怪自己。

憧憬快乐。假如现在自己不快乐, 就想像一下快乐并相信它是真的。做一个乐观者, 期待最好的结果, 这样会给别人带来很好的影响, 并影响我们自己。快乐并不是获得自己想要的东西, 而是珍惜现在拥有的东西。

赶早不赶晚。迟到会产生压力。我们必须开始得早, 不能生活在迟到所造成的压力之下。

拥有健康。饮食、健身、休息、生活方式、沟通和人际关系, 这些都与人们的健康息息相关。倘若我们的身体和心灵能协调一致, 就会使当前的生活步调更易于掌控。

发挥长处。有些人比其他人更擅长做某些事, 我们必须承认这一点, 我们不可能样样精通, 因此, 做自己擅长的事, 才是最好的工作方式。

宠物" 精灵" 。也许一个可爱的动物能帮助人增强神经系统。一只无条件爱自己的狗为我们所带来的心境平和, 对我们的心灵是有益的。

放松, 让自己去爱。不要消极地面对生活。

帕拉马汉萨尤格南达说：" 世界上有这么多可爱之处, 为什么只盯着阴沟里的污水呢? 任何伟大的艺术品、音乐和文学作品中都可能有瑕疵, 但是我们只欣赏其中的魅力和奇妙之处不是更好吗? "

如果我们想激发心灵, 并创造出无忧无虑的精神, 那么就必须保持快乐的情绪。当工作成为艺术时, 我们就会创造出优雅, 体验到快乐, 让自由和满足感使我们的心灵充满活力。

用自己的经验教导他人

在一次教师经验交流会上, 一位优秀教师介绍了他怎样将一个落后班级转变为全校的先进班级：

" 去年暑假开学, 我接手了一个班。校领导对我说, ' 这个班的学生特别刁, 软硬不吃, 很难带呀。' 但凭着自己的年轻人的冲劲, 我还是接手了这个班。

" 上任初, 我就按照自己的计划开始着手改造这个班。在第一次班会上我是这么说的：' 你是只狐狸, 我要叫你变成绵羊; 你是钨钢, 我要把你拧成麻毛; 你是刺头儿, 我要将你的刺全部磨平。' 整整一节课, 我都在厉声地教训着他们, 想先在心理上压制住他们。"

" 在接下来的日子里, 我处处扮演着一个严师的角色。整天板着脸孔, 谁有点错误, 我决不放过, 必会严厉地呵斥, 让他大气也不敢出。"

" 一段时间以后, 表面上看一切风平浪静, 班上秩序比以前也强多了。

然而在这平静的背后却隐藏着巨大的不平静。

" 期末统考, 全班成绩在全校排名倒数第二, 只前进了一名。不久, 公安部门也找到了学校, 因为班上有同学结伙斗殴。面对这一切, 我无地自容, 只能向校长递交辞呈。

" 校长并未批评我, 还是一如既往地鼓励我, 同时也语重心长地告诫我：应该试着转变一下管理方法。

" 寒假里, 我进行了细致的总结, 终于发现以暴治暴并不能解决问题。

于是, 我花了很长时间对全班同学进行了家访, 同他们进行了交流、沟通。

" 新学期开始后, 我重新制订了' 改造计划' , 决定以爱字当头, 以亲还刁, 奖一带百。"

" 当这些计划实施了一段时间以后, 连我都不敢相信会有这么大成效：同学之间、同学与老师之间的关系融洽了, 班上的学习气氛开始日渐高涨, 成绩明显提高, 打架斗殴的事开始销声匿迹, 我终于感受到了成功带来的喜悦。"

这番讲话相信对每一位教育工作者都会大有帮助。因为类似的情感经历可以引起听众的共鸣, 从中得到启发和教益。现身说法的魅力也就在于此。

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