旅游时应多多补充水份
守则一：准备工作做得好, 外出旅游没烦恼
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料, 大家可上网查询, 并应携带一些常备药物, 如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等, 充足的准备, 才有健康的保障。
为避免各种传染疾病, 旅游前可参考旅游地点的环境, 于出发前施打必要的预防针, 如：流感疫苗、A 型及型B 肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗, 以及服用防疟药物等, 以避免传染疾病。
守则三：多喝水
旅游时应多多补充水份, 可减少肠胃不适的几率; 多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽; 飞机上多喝水, 减少被传染病菌的几率; 高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份, 并应注重睡眠, 随时注意血压。
长久乘坐飞机, 抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿, 可每隔一小时起身, 做做简单的伸展操, 并替小腿、颈部及腰背轻压按摩, 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象, 并可预防静脉栓塞; 特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者, 长时间坐在椅子上, 易造成腿上血管栓塞, 进而演变为肺栓塞而猝死, 因此务必每隔一段时间起身走走。
守则五：吃口香糖、打呵欠, 可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时, 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感, 可随身带一包口香糖, 让嘴部咀嚼可减缓此现象, 但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者, 应于搭机前先找医师治疗, 否则会加重不舒服的情况。
旅途中最怕吃坏肚子, 影响体力破坏旅游情绪, " 多洗手" 是预防肠胃感染的不二法门, 避免生饮生食可减少受感染的几率。
守则七：抵达目的地后晒晒太阳, 可舒缓时差问题你在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗? 不妨在抵达目的地后晒晒太阳, 这样可舒缓时差问题, 这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故, 如果这样还是让你无法入眠, 可以服用少量安眠药辅助入眠。守则八：睡眠充足, 保持旅游好体力, 走太多路可热敷减缓酸痛.
出门旅游难免要多多走路, 因此让自己有充足的睡眠是很重要的, 尤其是心血管疾病患者, 务必要有充足的睡眠与良好的饮食, 以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下, 充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿酸脚痛, 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
旅途中因为环境及生活作息的改变, 皮肤是第一个人体警报器, 如果到气候湿热的国家, 应做好防晒措施, 到寒冷的国度, 则应注意皮肤冻伤, 并提高保养品的油质, 脸上若无瑕疵, 回忆就更美丽。
旅途中有各式各样的健康问题, 尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者, 一定要在出门前准备好足够的药物, 患者可凭机票影本向医生预拿最多两个月的药物随身携带, 出国前最好找医师谈一谈, 做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者, 应准备内服及外用药, 并准备护膝等保健用品。
消弭冲突的捷径
这里有些方法, 或许可以协助我们有效地消除层层如浓雾般的冲突争端：
外向型：停、看、听
你也许会觉得自己有" 三寸不烂之舌" 可解决你与他人的冲突, 其实你觉得最困难的事情便是你最需要的处理方式：听听对方的看法吧。
内向型：表达自己
当你能够强迫自己开口时, 最好是让旁人都能听见你说的话, 那么, 无论是哪方面的问题, 多少会有减弱对彼此的杀伤力的作用! 所以, 请确定你已传达自己的意见了。
务实型：冲突比事实更需要留心处理
有些时候, 虽然你会觉得自己在浪费精力去处理人与人之间的冲突, 但是, 假若始终有个人一直不同意你所说的一切, 也许你需要处理的事情就不是像你所想得那么简单了。
直觉型：重视问题本身
当你与他人发生冲突时, 你总会联想到许多可奏效的法子, 却没有对问题本身对症下药, 这对你并不会有任何帮助, 反倒会引来更大的麻烦。
思考型：允许他人表露情绪
你是个不在乎别人情绪的人, 也不管他人的喜怒哀乐。但是对于冲突的处理, 即使你本身不会表达自己的情绪, 仍然该让别人有表达的自由!
情感型：直接面对一切
就算你表达了自己的想法, 即使是反面的意见, 世界仍是一样, 并不是末日来临, 所以, 别因为太在乎他人的感受而压抑自己, 其实, 他们甚至会因而欣赏与尊重你的坦白呢! 因此, 倘若你表达了太多的想法, 千万不要为此而抱歉或产生罪恶感; 只有你的坦然, 才会对彼此的冲突带来建设性的解决方法。
决断型：自己也有犯错的时候
尽管你很难让自己信服此点, 但是, 若你想消除与他人所产生的冲突, 你就必须衷心地接受此建议。请注意, 与一位老是自以为是的人谈判沟通, 实在是件很困难的事。
知觉型：确定并坚持自己的立场
知觉型的人常常会搞不清楚自己的立场, 甚至会同时支持双方的争议。其实, 这不但对冲突没有改善, 而且还有加重的趋势, 因此, 如果你有某种强烈的意见, 请务必坚持下去。
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