环境因素 生活习惯的改变

       失眠的原因较多, 其中有生理因素、心理因素, 也可能多种因素并存。以下包括一过性失眠( 日常生活中的正常现象) 与长期失眠的原因。

       1 ．情绪紊乱占失眠原因的3 5 ％～4 4 ％。如应激性生活事件、精神紧张、焦虑、抑郁等均可引起失眠, 但对于长期失眠者虽然开始造成失眠的原因已经消除, 目前的失眠多是由于担心失眠而造成的恶性循环。

       2 ．生理因素随年龄不同睡眠的需要也不同, 幼儿1 2 ～2 0 小时, 青壮年7 ～9 小时, 老年人5 ～7 小时。个体也有差异, 即有所谓的长睡眠者和短睡眠者。

       3 ．躯体因素疼痛、瘙痒、咳嗽、喘息、夜尿、吐泻、进食问题等躯体不适或某些躯体疾病( 内科疾病、睡眠窒息、夜间肌阵挛等) 。

       4 ．环境因素生活习惯的改变、更换住所、声音嘈杂、光线刺激、时差综合征( 含跨时区的旅行、突然的夜间作业、轮班作业等与太阳不同步的工作) 。

       5 ．生物药剂因素咖啡、浓茶、中枢兴奋药( 利太林、苯丙胺) 、戒断反应( 口干、心慌、久久不能入睡) 、安眠药成瘾。

       6 ．松果体因素近年来研究发现, 失眠者4 0 ％为老年人( 其中3 5 ％被诊断为失眠症) 是由于大脑中掌管睡眠" 生物钟" 的松果体老化、分泌减少, 致使睡眠能力减弱, 表现为入睡困难、深睡眠期减少、夜间醒觉次数增多、早醒、常感睡眠不够、白天有疲乏感伴有短暂小寐。中青年的失眠也可因松果体内分泌紊乱所致。

       7 ．中医观点失眠症分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火、淤血阻络等证型。

       8 ．其他问题白天睡眠过多、白天生活的影响、自幼不良睡眠习惯( 作息无规律、躺在床上胡思乱想) 、遗传及个性特征等。

       诸葛亮施计说服马超归顺刘备

       在《三国演义》第六十五回中, 马超率兵攻打葭前关的时候, 诸葛亮对刘备说：" 只有张飞、赵云二位将军, 方可对敌马超。"

       刘备说：" 子龙领兵在外回不来, 翼德现在这里, 可以急速派遣他去迎战。"

       诸葛亮说：" 主公先别说, 让我来激激他。"

       这时, 张飞听说马超前来攻关, 大叫而入, 主动请求出战。

       诸葛亮佯装没有听见, 对刘备说：" 马超智勇双全, 无人可敌, 除非入荆州唤云长来, 方能对敌。"

       张飞说：" 军师为什么小瞧我! 我曾单独抗拒曹操百万大军, 难道还怕马超这个匹夫! "

       诸葛亮说：" 你在当阳拒水断桥, 是因为曹操不知道虚实, 若知虚实, 你怎能安然无事? 马超英勇无比, 天下的人都知道, 他渭桥六战, 把曹操杀得割发弃相, 差一点丧了命, 绝非等闲之辈, 就是云长来也未必战胜他。"

       张飞说：“我今天就去，如战胜不了马超，甘当军令！”诸葛亮看“激将法”起了作用，便顺水推舟地说：“既然你肯立军令

       状，便可以为先锋！”结果张飞与马超在南萌关下酣战了一昼夜，斗了二百二十多个回合，虽然未分胜负，却打掉了马超的锐气，后来马超被诸葛亮施计说服而归顺刘备。

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